Au fil du temps, la grande famille des arts martiaux et des sports de combat ne cesse de s’agrandir. Pour vous en convaincre, jetez simplement un coup œil à la liste impressionnante des disciplines et des styles répertoriés dans notre moteur de recherche de clubs. Difficile donc pour de nouveaux pratiquants de s’y retrouver et surtout de faire un choix. Voici quelques conseils pratiques pour essayer de vous aider dans votre quête.
Définissez votre motivation principale
Comme pour toute activité, choisir est avant tout un acte individuel et personnel. C’est particulièrement vrai quand vous devez vous décider pour choisir tel ou tel art martial ou sport de combat. La réponse est en vous et peut donc varier selon votre motivation propre.
Réfléchissez et posez-vous la bonne question : « Pourquoi est-ce que je veux pratiquer un art martial ou un sport de combat ? ».
Êtes-vous motivé par la compétition ou au contraire par l’absence de compétition ? Souhaitez-vous faire du combat ou au contraire recherchez-vous plutôt des aspects liés à la santé et au bien-être ? Voulez-vous vous orienter vers une discipline moderne ou au contraire vers une pratique martiale traditionnelle ? Qu’attendez-vous de cette pratique (souplesse, maîtrise d’arme, défense personnelle, gestion des émotions et des conflits…) ? Autant de questions qui ne sont que quelques exemples pour vous aider à déterminer votre motivation personnelle et qui pourront influencer votre choix.
A titre d’illustrations (liste non exhaustive) :
- Pour l’aspect spectaculaire : Kung Fu, Capoeira
- Pour la technique et la discipline : Karate, Judo, Aïkido, Taekwondo
- Pour trouver la sérénité : Taï chi chuan, Qi Gong, Kyudo
- Pour le combat et le contact : Boxe Anglaise, Savate Boxe Française, Muay-Thaï, MMA, Sanda, Sambo, Kick-Boxing
- Pour la compétition : Judo, Karate, Taekwondo, Taekwonkido, Savate Boxe Française, Boxe Anglaise, Muay-Thaï, Jiu Jitsu Brésilien, Sanda, Sambo, Vovinam Viet Vo Dao, Lutte, Escrime, Grappling, Gouren
- Pour l’auto-défense : Krav Maga, Penchak Silat, Kempo, Self-défense, Taijutsu, Ju-Jitsu
Identifiez la forme d’art martial ou de sport de combat qui vous plaît
Aujourd’hui, l’offre pour pratiquer un art martial ou un sport de combat est tellement large qu’il y en a pour tous les goûts : disciplines de percussion (concentrées sur les techniques de frappe), disciplines de préhension (saisies, projections, immobilisations et soumissions), disciplines avec armes (soit à titre exclusif, soit en complément de la pratique à mains nues). Sans compter que certaines disciplines mélangent percussion, préhension et armes.
A titre d’exemples :
- Disciplines de percussion : Karate, Taekwondo, Boxe Anglaise, Muay-Thaï, Kick Boxing, Savate Boxe Française, Lady Boxing
- Disciplines de préhension : Jiu-Jitsu Brésilien, Judo, Lutte, Luta Livre, Grappling, Gouren
- Disciplines avec armes uniquement : Iaido, Kali Eskrima, Kendo, Kenjutsu, Kyudo, Kobudo d’Okinawa, Escrime, Chandara, Jodo, Canne de combat, Haidong Gumdo, Naginatajutsu
- Disciplines combinant percussion et préhension : Jeet Kune Do, Ju-Jitsu, Hapkido, Kempo, Taï Chi Chuan, Sanda, Krav Maga, Sambo, Systema, Taijutsu, MMA, Sanda, Kudo, Taekwonkido
- Disciplines combinant préhension et armes : Aïkido
- Disciplines combinant percussion, préhension et armes : Kung Fu, Ninjutsu, Qwan Ki Do, Yoseikan Budo, Penchak Silat, Self défense, Vovinam Viet Vo Dao
Pour plus d’infos, n’hésitez pas à consulter nos fiches Disciplines pour une synthèse rapide accompagnée le plus souvent d’une vidéo. Renseignez-vous aussi sur les sites internet des différentes fédérations pour plus de détails.
Déterminez votre niveau d’engagement physique
Là encore, tout n’est qu’une question de choix personnel et d’objectifs. Recherchez-vous une activité où l’intensité physique est forte, où les entraînements sont axés sur le combat, voire la compétition ? Quel degré de contact êtes-vous prêt à supporter ? Êtes-vous plutôt intéressé par une discipline, accessible à tous et tournée vers la santé et le bien-être ?
Par exemple :
- Intensité physique limitée (travail principalement orienté vers la technique, les aspects traditionnels des arts martiaux et les bienfaits pour la santé) : Taï Chi Chuan, Qi Gong, Taïso
- Intensité physique modérée (travail davantage orienté vers la technique et les aspects traditionnels des arts martiaux sans forcément rechercher la pratique régulière du combat, ni la compétition) : Aïkido, Kali Eskrima, Hapkido, Iaido, Kempo, Ninjutsu, Vovinam Viet Vo Dao, Taijutsu, Haidong Gumdo
- Intensité physique soutenue (pratique régulière du combat avec possibilité d’évoluer vers la compétition) : Jeet Kune Do, Ju-Jitsu, Judo, Karate, Taekwondo, Taekwonkido, Luta Livre, Lutte, Escrime, Grappling
- Intensité physique très élevée (travail axé avant tout sur la préparation physique, le combat et la compétition) : Jiu-Jitsu Brésilien, Sanda, Boxe Anglaise, Muay-Thaï, Kick Boxing, Savate Boxe Française, Sambo, Kudo, Karate Kyokushinkai
Une fois votre choix arrêté sur un art martial ou un sport de combat (ou sur plusieurs si vous hésitez encore), la prochaine étape sera de trouver votre futur club. Lisez notre article « 5 conseils pour choisir votre club d’arts martiaux ou de sport de combat » pour vous aider au mieux. Utilisez notre moteur de recherche de clubs et affinez les résultats grâce aux différents filtres mis à votre disposition (« Discipline » avec les différents styles, « Lieu », « Distance »).
